Lägg undan telefonen. Gör plats för någon annan.

En liten incheckning via SMS en gång i veckan, i fyra veckor.
För dig som behöver någon att ge dig en liten knuff i vardagen.

Ställ dig på väntelistan Se veckorna

Mindre telefon.
Mer något annat.

Ät en måltid utan skärm. Ring någon i stället för att skicka ännu en reaktion. Be en vän följa med på en promenad. Lägg ett spel på bordet innan kvällen börjar.

Vi vet att sådana här saker kan vara bra, men ibland händer vardagen och det är svårt att göra förändring ensam, framför allt när det gäller vanor med telefonen.

Vecka 1

Lägg märke till

Första smset skapar medvetenhet. Vad gör du nu? Hur skulle det kännas att inte få titta på telefonen kommande timme? Notera hur det känns utan att kritisera. Kanske känns det meningslöst, svårt, ångestfyllt. Allt är information. Du får lättläst information kring hur hjärnan kan komma att beter sig i detta program.

Vecka 2

Utmana dig själv

Andra smset är även andra chansen, kanske kunde du inte lägga undan telefonen förra veckan. Kanske var det inget problem. Här har du chansen att utmana dig själv och din instinkt. Notera om en del av dig säger att du vill vara utan mobilen, och en annan känner inte för det. Även det är kunskap att ta med sig.

Vecka 3

Förändra din miljö

Tredje smset bjuder vi in att skapa förändring i din miljö. Det kan vara att flytta laddaren ut ur sovrummet. Att ta en kort promenad istället för att scrolla. Att lägga telefonen högst upp på köksskåpen för att skapa distans mellan er.

Vecka 4

Fortsätt på ditt sätt

Fjärde smset bjuder in till att avrunda med det som kändes möjligt för just dig och välj ditt nästa lilla steg. Vi skickar med tips och berättelser från andra deltagare från programmet. Du får även en inbjudan till Lodlinjen Community.

Fyra veckor

Ett sms i veckan.

Varje vecka bygger varsamt på den förra. Du behöver inte prestera eller göra om hela livet på en gång.

Skriv upp mig på väntelistan

Väntelistan är öppen

Vi öppnar dörren för några i taget.

För att varje program ska få rätt tid och sammanhang tar vi emot ett begränsat antal åt gången. Skriv upp dig på väntelistan så hör vi av oss när det finns möjlighet att släppa in fler.