Vad skulle vara värt att lägga ifrån sig telefonen för?

Lodlådan börjar där. Ett frivilligt experiment för en tonåring och en vuxen som båda vill undersöka vad skärmen tar plats från, och vad de vill ge mer plats.

Det börjar med två egna ja.

Skriv upp dig på väntelistan Se vad lådan innehåller

Ett experiment i vardagen

På köksbordet ligger en förseglad låda. Det första kortet frågar: Om telefonen tog mindre plats, vad skulle du vilja ha mer plats för?

Kanske en vän. Musik. Sömn. Fotboll. Att vara ifred utan att automatiskt öppna en app. Var och en väljer sitt. Sedan väljer ni en sak att prova tillsammans.

Innan lådan öppnas läser ni samma kort var för sig. Den unga kan tacka nej, ändra en aktivitet, ta paus eller sluta. Det kräver ingen förklaring och kostar ingenting.

Ni har lika stor rätt till ert eget ja. Ni har inte samma makt, och därför inte samma ansvar. Den vuxna ansvarar för tryggheten och sin egen telefon. Varje gemensam aktivitet kräver två aktuella ja. Den ungas nej ändrar eller avslutar försöket utan diskussion, straff eller en ny regel för hela hemmet.

Lodlådan.
En gemensam grej.

Ni öppnar lådan tillsammans. Lodlådan sträcker sig över 4 veckor. I den hittar ni olika kort som du kan läsa mer om nedan. Spänningen ligger i att öppna, välja och prova.

Kompass-korten

Sex kort gör apparnas design, den egna impulsen, stressen och miljön runt vanan lättare att förstå. Ni öppnar bara de kort som känns relevanta. Resten får ligga kvar.

Utmaningarna

Även kallat Friction-maxxing på TikTok.
Små försök i tristess, kontakt, kreativitet och uppmärksamhet. Tränar det lilla mellanrummet före autopiloten. Åk hissen utan telefon. Stå i kön utan att scrolla. Säg hej först.

Veckobreven

Ett nytt brev öppnas varje söndag.. Det innehåller flera möjliga förslag på hur ni kan ändra er miljö relaterat till skärmar. tSovrummet, matbordet, morgonen och en halvtimmes gemensam tystnad - en ny miljöförändring för skärmar varje vecka.

Regel-boken

Ni fångar varandras autopilot, samlar poäng och bestämmer tillsammans vad poängen ska vara värda i just ert spel. Medkommer förslag.

Fyra principer. Inga genvägar.

◎

Frivilligt

Du väljer själv hur mycket du deltar och när du behöver vara tyst.

△

Fysiskt

Vi arbetar med plats, kropp, mat och människor. Inte bara en skärm till.

◉

Ärligt

Vi säger vad vi vet, vad vi inte vet och när du behöver annan hjälp.

⊕

Kvar efteråt

Programmen är byggda så att kontakt fortsätter när vardagen börjar.

48 %

av svenska föräldrar med barn mellan 7 och 12 år pekar ut sociala medier som en av de största orosfrågorna för barnens framtid. Samtidigt säger Folkhälsomyndigheten att vuxnas egna vanor påverkar barnens och att skärmfria zoner behöver gälla hela familjen.

If/YouGov, 2026 · Folkhälsomyndigheten, 2026.

14 900 deltagare.
21 studier.
10 länder.

Så stor var metaanalysen om föräldrars teknikanvändning i barns närvaro. Den fann samband med barns skärmtid, kognition och beteende. Studien mäter inte Lodlådan. Den visar varför spelet omfattar både den unga, den vuxna och miljön hemma.

JAMA Pediatrics, 2025.

Den vuxnas telefon är också i rummet.

Att den vuxna börjar med sitt eget beteende är Lodlinjens designbeslut. Det ligger också i linje med Folkhälsomyndighetens råd att skärmfria zoner ska gälla de vuxna.

Folkhälsomyndigheten, 2026

Väntelistan är öppen

Vi öppnar lådan för några i taget.

För att varje program ska få rätt tid och sammanhang tar vi emot ett begränsat antal åt gången. Skriv upp dig på väntelistan så hör vi av oss när det finns möjlighet att släppa in fler.